Softball Coaching Tips РTips Nutrisi Cepat Untuk Pemain Anda

Saya yakin bahwa sebagian besar pelatih softball menghargai pentingnya nutrisi yang baik untuk pemain mereka. Namun, sebagai pelatih softball, pemain Anda mungkin tidak memiliki tingkat penghargaan yang sama yang Anda miliki untuk nutrisi, apalagi tingkat pemahaman yang sama.

Itu sangat normal, tentu saja, terutama jika Anda melatih pemain yang lebih muda. Mereka masih tidak menghargai fakta bahwa apa yang mereka makan akan benar-benar memiliki efek pada bagaimana mereka melakukan tidak hanya di lapangan tetapi pada kegiatan sehari-hari mereka seperti pergi ke sekolah, mengerjakan pekerjaan rumah mereka, dll.

Jadi di sini adalah beberapa tips nutrisi cepat yang dapat Anda ajarkan kepada para pemain Anda. Saya membuat mereka cukup mudah diingat sehingga para pemain Anda akan dapat mengintegrasikan mereka dengan rutinitas sehari-hari mereka dan membuat mereka menjadi kebiasaan.

Di sini Anda pergi:

Jangan Lewatkan Sarapan

Mungkin terdengar basi tetapi kenyataannya adalah bahwa benar-benar, sarapan adalah makanan yang paling penting hari ini. Banyak pemain melewatkan sarapan karena mereka terlambat menghadiri kelas atau untuk latihan.

Tetapi tanpa sarapan, pemain Anda akan memiliki defisit besar ketika datang ke kalori yang dibutuhkan untuk berfungsi. Dan sebagai atlet, mereka membutuhkan lebih dari jumlah kalori yang biasa dalam tubuh mereka. Dengan kekurangan kalori muncul perasaan lesu, waktu reaksi lambat, dll.

Jadi ingatkan pemain Anda tentang pentingnya sarapan setiap hari.

Tetap terhidrasi dengan baik

Kebanyakan pemain tidak pernah minum cukup cairan. Biasanya, mereka menunggu sampai merasa haus sebelum mengisi air atau minuman olahraga. Tetapi pada saat mereka merasa haus, mereka sudah dehidrasi dan efek dehidrasi mungkin sudah memanifestasikan dirinya pada kinerja mereka.

Karena itu Anda harus memberi tahu para pemain Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik sebelum pergi ke pertandingan. Juga, siapkan minuman olahraga atau air dalam galian untuk menjaga agar pemain Anda diberi cairan. Saya tahu itu jelas, tetapi hidrasi menjadi lebih penting ketika Anda bermain dalam kondisi yang sangat panas.

Stok Karbohidrat Selama Pertandingan

Karbohidrat adalah bahan bakar utama yang digunakan tubuh Anda untuk melakukan berbagai kegiatan. Itulah mengapa penting bahwa pemain Anda memiliki persediaan karbohidrat sebelum pertandingan.

Tapi bagaimana dengan protein dan lemak? Protein baik untuk memperbaiki kerusakan pada tubuh Anda. Sementara itu, lemak juga bisa menjadi sumber energi, meskipun tidak efisien. Itu karena lemak membakar lebih lambat daripada karbohidrat.

Selain itu, lemak juga sulit dicerna. Jadi mengonsumsi makanan berlemak selama pertandingan akan menjadi ide yang buruk karena itu akan membuat pemain Anda merasa lesu.

Memuat Setelah Game

Tubuh Anda perlu pulih setelah setiap pertandingan atau latihan. Jadi Anda perlu mengisi bahan bakar dengan karbohidrat. Sebagai panduan, makan 0,3-0,5 gram karbohidrat untuk setiap pon berat badan Anda. Itu akan membuat Anda memiliki cukup bahan bakar untuk melakukan aktivitas Anda untuk hari berikutnya dan pertandingan berikutnya.

Jadi biarkan saya meringkas semua yang kami diskusikan di sini. Ketika menyangkut nutrisi olahraga, hal yang paling mudah untuk diingat oleh para pemain termasuk tidak pernah melewatkan sarapan, menjaga diri terhidrasi dengan baik, memiliki persediaan karbohidrat yang cukup selama permainan dan makan cukup untuk membantu Anda pulih setelah bermain dan berlatih.

Jadi begitulah, nutrisi cepat tips softball untuk pemain Anda.

Peringkat Efisiensi Pemain Cepat

Meskipun bola basket telah ada selama hampir 125 tahun, itu adalah olahraga yang masih berkembang ketika menyangkut analitik. Selama beberapa tahun terakhir, semakin banyak informasi yang dipompa ke pemain dan pelatih dalam bentuk statistik lanjutan. Salah satu favorit saya adalah Player Efficiency Rating (PER) yang dikembangkan oleh John Hollinger beberapa tahun lalu.

Secara keseluruhan, peringkat ini dirancang untuk menurunkan semua kontribusi pemain menjadi satu nomor. Menggunakan formula yang terperinci, Hollinger mengembangkan sistem yang menilai kinerja statistik setiap pemain.

Peringkat rata-rata untuk pemain National Basketball Association adalah 15,0. Superstar NBA sering memiliki peringkat di 20 atas. Peringkat akademi dan sekolah tinggi akan jauh lebih rendah daripada NBA, tetapi saya akan segera mendapatkannya.

Formula yang digunakan Hollinger itu rumit, tapi saya yakin itu adalah pandangan yang sangat akurat tentang bagaimana kinerja seorang pemain saat berada di lantai. Karena ini, selama hari-hari saya sebagai asisten pelatih di tingkat perguruan tinggi, saya ingin menentukan apakah saya bisa datang dengan cara untuk menilai kinerja pemain sedikit lebih cepat daripada menggunakan rumus yang digunakan Hollinger.

Untungnya, saya adalah dapat menemukan cara yang lebih sederhana untuk menilai pemain. Meskipun metode ini lebih mudah untuk dihitung, saya merasa ini sangat efektif dan akurat ketika datang untuk menentukan waktu bermain pemain dan memprediksi siapa yang akan menerima penghargaan akhir tahun. Versi PER yang sering saya gunakan menentukan pemain mana yang lebih efektif dalam line-up tertentu, melawan tim-tim tertentu, dan kontribusi positif keseluruhan mereka kepada tim mereka.

Jika Anda seorang pelatih, Anda mungkin tahu bahwa Anda menerima skor kotak antara kuartal, atau setengah waktu. Ini adalah waktu dimana saya dengan giat menulis catatan untuk menentukan PER pemain.

Biar saya jelaskan.

Alih-alih menggunakan rumus Hollinger. Saya menyederhanakannya dengan melihat kontribusi positif yang dibuat oleh pemain seperti poin, rebound, mencuri, membantu dan memblokir dan total hal-hal tersebut. Setiap kontribusi positif dihitung sebagai satu poin menuju peringkat. Jadi, jika seorang pemain memiliki 15 poin, 7 rebound, 3 assist, 1 mencuri dan 1 blok, itu akan menambah total 27… sejauh ini.

Saya kurangi jumlah hal negatif yang terjadi dalam permainan. Jadi turnover (TO), missed field goals (FGs), missed 3-pointers (3pts) dan missed free throws (FTs) semua dihitung sebagai -1. Saya tidak menganggap pelanggaran sebagai poin negatif, karena pelanggaran bisa menjadi baik atau buruk, tergantung pada situasinya. Jadi, katakanlah pemain yang sama di atas ditembak 3-10 pada FG, 3-5 pada FT, 2-4 pada 3pts dan juga memiliki 3 TO, ini akan sama dengan total negatif 14 (-7 untuk FG, -2 untuk FTs, -2 untuk 3pts, -3 untuk TOs = 14).

Sekarang, ingat, pemain yang sama ini telah menjaring 27 poin positif. Tapi karena tembakan dan turnover yang tidak terjawab, kita harus mengambil 14 poin tersebut, yang membuat pemain ini dengan PER yang disesuaikan 13. Pemain yang tidak efisien tentu akan menderita dalam penilaian ini.

Versi cepat PER yang saya temukan sangat membantu karena saya bisa melakukan matematika untuk setiap pemain saat berada di ruang ganti atau di bangku cadangan. Jika Anda melakukan penilaian ini secara konsisten setidaknya selama satu musim, Anda dapat menentukan apa PER rata-rata untuk jenis pemain Anda. Anda juga dapat menentukan siapa yang kemungkinan akan mendapatkan penghargaan di akhir musim. Anda juga dapat menentukan siapa yang berhak lebih banyak waktu bermain.

Di situlah saya menemukan ini sangat membantu. Jika seorang pemain hanya bermain beberapa menit per pertandingan, tetapi memiliki PER yang tinggi, saya akan mengadvokasi lebih banyak waktu bermain untuk pemain itu.

Anda mungkin berpikir bahwa PER selalu jelas. Bukan, teman saya. Kadang-kadang, Anda akan dapat melihat bahwa, menurut PER, beberapa pemain membantu Anda lebih dari mereka menyakiti Anda atau sebaliknya.

PER cepat ini sangat membantu saya selama saya sebagai asisten pelatih, bahwa saya mengharuskan asisten saya untuk menggunakannya ketika saya menjadi pelatih kepala. Kami tidak memiliki banyak metrik canggih yang tersedia bagi kami selama hari-hari saya sebagai pelatih, tetapi PER ini memungkinkan tim kami untuk memenangkan kejuaraan divisi.

Seperti halnya statistik, itu harus diambil dalam konteks permainan. Ini bukan menceritakan semua, seperti skor kotak tidak selalu merupakan refleksi akurat dari permainan. Tapi, rating ini tentu bisa membantu.

Harapan saya adalah bahwa itu juga berguna bagi Anda. Semoga beruntung, pelatih!